Retrouvez dans cet article les 3 erreurs à ne pas faire quand on veut perdre du poids
3 ERREURS A NE PAS FAIRE POUR PERDRE DU POIDS
Nombreuses sont les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos, surtout à seulement quelques jours des vacances d’été !
Cette prise de poids peut-être lié à différents facteurs (sédentarité, malbouffe, maladie …) cependant peu importe le facteur nous avons tous un point commun : Nous voulons des résultats RAPIDES !
L’impatience nous entraîne parfois à effectuer quelques erreurs voici le TOP 3:
1- SUPPRIMER UNE FAMILLE D’ALIMENTS
Lorsqu’on veut perdre du poids on entend souvent “Je ne mange plus de gras du tout” ou bien encore “j’arrête le sucre”. Plein de bonne volonté on se tient à ces nouvelles résolutions durant plusieurs semaines et pour autant il s’agit d’une grossière erreur !
Le corps a besoin des 3 grandes familles d’aliments pour fonctionner (glucides, lipides et protéines) supprimer une de ces familles engendre rapidement des carences et entraîne des impacts négatifs sur votre santé et votre poids !
2 - NE PAS MANGER (ou très peu)
Certains d’entre nous sont malins et ont bien compris qu’il fallait créer un déficit calorique pour perdre du poids.
Ne plus manger = Créer un énorme déficit calorique = Perdre du poids rapidement
C’est pas faux ! MAIS …
Dans le paragraphe précédent nous avons souligné l’importance de ne supprimer aucune famille d’aliments, et en refusant de s’alimenter vous supprimer les 3 catégories en même temps ! Voici ce qui se passe rééllement :
Ne plus manger = Créer des carences = problèmes de santé = dérégler l’organisme = Perdre du muscle = Prendre du gras plus facilement lorsque vous remanger
3 - FAIRE DU SPORT A OUTRANCE
Le sport c’est bien, ça brûle des calories et ça permet de perdre plus rapidement …
D’accord mais à condition d’avoir une pratique ADAPTEE !
Faire 1h de course tous les jours c’est bien vous perdrez du poids rapidement cependant vous risquez d’une part d’abimer vos articulations et en plus de perdre beaucoup de masse musculaire !
Perdre de la masse musculaire c’est prendre un grand risque de reprendre du poids lorsqu’on reprend un rythme “normal”
L’idéal serait de trouver un rythme adapté à votre niveau, votre mode de vie et vos objectifs.
N’hésitez pas à me contacter et à prendre un rdv pour un bilan de forme complet.
Je pourrais vous proposer des solutions adaptées à votre profil tout en prenant soin de votre santé