Pour maigrir : Cardio ou Muscu

C’est l’éternel débat ! Mettons les choses à plat de suite : il n’existe pas de « méthode idéale ».

Pour faire simple, listons les avantages et les inconvénients de chaque méthode :

LE CARDIO :

LES AVANTAGES	LES INCONVENIENTS
Perte de poids rapide Brûle beaucoup de calories (en fonction de l’intensité) Travail cardio-vasculaire	Perte de masse musculaire fréquente Ne tonifie pas le corps en parallèle N’augmente pas votre métabolisme

LA MUSCU :

LES AVANTAGES	LES INCONVENIENTS
Augmente votre métabolisme Tonifie votre corps Renforce les articulations	Moins de calories brûlées Faible travail cardio vasculaire Nécessite un peu de matériel

Pour conclure :

L’idéal est vraiment de combiner les deux activités dans le cadre d’une PERTE DE POIDS.
Le cardio vous permettra de brûler un maximum de calories et les activités types renforcement musculaire de tonifier votre silhouette tout en boostant votre métabolisme (c’est-à-dire brûler plus de calories au repos) ATTENTION en fonction de votre profil, il est plus judicieux de mettre l’accent sur l’une des deux activités cela dépend de votre composition corporelle (% muscle - % gras …).
Pour connaître votre composition corporelle n’hésitez pas à contacter votre coach.